Kramp girdiğinde ne yapmalıyız?

Bacağınıza kramp girdiğinde yapmanız gereken kramp giren kası esnetmektir. Eğer kramp giren yer baldırsa kişiyi düz bir yere yatırıp ayak bileğinden tutarak kası esnetmek gerekiyor.Bunu yaparken de dikkatli olmak lazım. Bacağı havaya kaldırdığınızda bir elinizle destekleyerek kaval kemiğine doğru ba...